Diese 5 Salate helfen beim Abnehmen und machen auch noch lange satt




Wer denkt, Salat sei kulinarisch gesehen einfach nur langweilig, der irrt. Die Vielfalt an unterschiedlichen Salatrezepten und -zutaten ist mittlerweile riesig und super lecker.

Doch damit Salate euch auch wirklich beim Abnehmen helfen, solltet ihr unbedingt darauf achten, welche Lebensmittel ihr verwendet. Denn während einige Zutaten im Salat regelrechte Fatburner sind, solltet ihr von anderen lieber die Finger lassen.

Du möchtest schnell ein paar Kilo loswerden? Dann sollte öfters mal Grünzeug auf deinem Teller landen. Wir verraten dir die Rezepte für fünf leckere Salate zum Abnehmen, die auch noch richtig lange satt machen.

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Blähbauch, Herzrasen, Schlafstörung,
Juckreiz, Durchfall, Hautausschlag…?

Die Patienten können gleichzeitig von mehreren Beschwerden betroffen sein,
aber auch nur ein einziges Symptom ist möglich. Die Ausprägung ist sehr individuell… >>>



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Salat hat wenig Kalorien und ist das perfekte Essen während einer Diät. Zudem liefert er eine Menge wichtiger Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Ein weiterer Vorteil:

Salat macht schnell und lange satt und sorgt dafür, dass wir auch ohne Zwischendurch-Snack keine Heißhungerattacken bekommen.

Tipp:

Greift beim Salatkauf zu Salatköpfen mit Wurzeln,
so halten sich die Vitamine nämlich länger.

Finger weg! Diese Zutaten sind wahre Dickmacher

Hier ein paar Trockenfrüchte, da ein paar Croûtons – mit den falschen Zutaten kann selbst der gesündeste Salat zu einer wahren Kalorienbombe werden. Dazu zählen zum Beispiel als „fettreduziert“ ausgezeichnete Lebensmittel. In denen steckt nämlich meist eine Menge Zucker und daher haben sie in gesunden Salaten zum Abnehmen nichts zu suchen. Das Gleiche gilt auch für Trockenfrüchte, Croûtons und fettes Fleisch.

  • Auch mit Nüssen, Eiern, Käse und Kohlenhydraten solltet ihr vorsichtig sein, da sich hier reichlich Fett und Kalorien verbergen.

Wer auf Kohlenhydrate im Salat nicht verzichten möchte, kann zum Blattsalat eine kleine Menge (!) Kartoffeln, Vollkornnudeln oder Bulgur untermischen – ansonsten lieber weglassen.

Und lasst bitte unbedingt die Finger von Mayonnaise und fettigen Salatsoßen. Gerade mit dem Dressing kann man so einiges falsch machen und seinen leichten Salat in eine echte Fettbombe verwandeln.

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Darmsanierung: Die Lösung für ein gutes Bauchgefühl – reinigen Sie Ihren Darm!
Wenn man seinen Darm gut behandelt, bedankt er sich dafür. Das tut jedem gut! Der Darm trainiert zwei Drittel unseres Immunsystems. Aus Brötchen oder Tofu-Wurst beschafft er unserem Körper die Energie zum Leben. Und der Darm hat das größte Nervensystem nach dem Gehirn. Allergien, unser Gewicht und eben auch unsere Gefühlswelt sind eng mit unserem Bauch verknüpft….hier weiter >>>



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Rein damit! Diese Zutaten sollten im Fitness-Salat nicht fehlen

Die Basis eures Salates sollte immer aus verschiedenen Blattsalaten bestehen. Je mehr unterschiedliche Sorten, desto mehr Nährstoffe. Die ideale Zutat für leichte und kalorienarme Salate ist Obst.

Perfekt sind jegliche Beerensorten, aber auch Äpfel, Kiwis, Pfirsiche und Birnen sollten unbedingt in euren Salat wandern. Oder experimentiert doch mal ein wenig mit exotischen Früchten wie Ananas, Mango und Papaya – ihr werdet schnell merken, dass die süße Note perfekt zu verschiedenen Blattsalaten passt. Und ganz nebenbei liefert Obst auch noch wertvolle Vitamine.

Salate zum Abnehmen: Rohkost ist ein Muss

Neben dieser Komponente darf natürlich auch Rohkost nicht fehlen. Das rohe Gemüse liefert wichtige Vitamine und Mineralstoffe und sorgt für den extra Biss im Salat.

Karotten, Gurken, Paprika, Fenchel, Kohlrabi, Tomaten 

… hier könnt ihr nach Lust und Laune zugreifen. Zudem sollte Eiweiß in eurem Salat nicht fehlen, da dies den Fettabbau fördert. Gut geeignet ist Tofu oder mageres Fleisch wie Hähnchen oder Pute. Auch Thunfisch passt gut, hier solltet ihr aber unbedingt den ohne Öl, sondern im eigenen Saft wählen.

Besser als fettige Fertigsoßen ist ein selbst gemachtes Salatdressing.

Schnell gemacht und super leicht ist ein Dressing aus Joghurt, Senf, Essig und Öl. Besonders gut ist Walnuss- oder Olivenöl und wer mag kann statt Naturjoghurt auch saure Sahne oder Buttermilch verwenden. Für etwas mehr Pepp sorgen übrigens verschiedene Gewürze – hier einfach ausprobieren was schmeckt.

Unser Tipp:

Kresse als Topping! Die leicht scharfe Note peppt nicht nur jeden Salat auf, sondern enthält auch reichlich vom Spurenelement Chrom. Das macht super satt und hilft so beim Abnehmen.

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Bauchschmerzen von Rohkost!!! Was mach ich falsch???
Wenn Ihr Blähungen und Bauchschmerzen nach dem Verzehr von Rohkost bekommt dann kann es sein, dass Euer Darm nicht mehr genug Verdauungskraft hat. Hier die Lösung … >>>!



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Leckere Salat-Rezepte zum Abnehmen

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1. Chicorée-Birnen-Salat

Wusstet ihr, dass Chicorée den Bitterstoff Intybin enthält, der den Süßhunger neutralisiert, schnell satt macht und die Fettverbrennung so richtig ankurbelt?

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ROHKOST HAT MEIN GANZES LEBEN VERÄNDERT!
Wenn man seine Ernährung umstellt auf vegane Rohkost, wird sich dadurch das eigene Leben komplett verändern. Es geht nicht nur um das, was auf dem eigenen Teller landet. Johanna erzählt hier ihre persönlichen Erfahrungen…. weiter >>>

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Zutaten für 2 Portionen:

250g Chicorée
2 Birnen
2 EL Oliven- oder Walnussöl
2 EL Balsamico-Essig

  • Chicorée in kleine Stücke schneiden und waschen.
    Birnen entkernen und ebenfalls in kleine Stücke schneiden.
    Chicorée und Birnen vermischen und mit Öl und Essig verfeinern.
    Wer mag kann den Salat am Ende mit einer Handvoll Walnüsse verfeinern.



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2. Spargelsalat mit Rucola und Erdbeeren

Zutaten für 2 Portionen:

500 Gramm grüner Spargel
4 Handvoll Rucola
200 Gramm Erdbeeren
2 EL Balsamico-Essig
3 EL Olivenöl
2 EL Pinienkerne
Salz, Pfeffer, Balsamicocreme

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Rohkosternährung – Essbare Blüten
Wer hat nicht schon davon gehört und gelesen oder womöglich selbst schon einmal welche auf seinem Teller gehabt?! Essbare Blüten sind eine hübsche Dekoration und sehr fein vom Geschmack. Es gibt mehr essbares als man glaubt. Ob nussig bis hin zu rosig, sie sind gesund und es ist für jeden Gaumen etwas dabei… weiter >>>

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  • Pinienkerne in einer beschichteten Pfanne goldbraun rösten und beiseite stellen.
    Spargel waschen, das untere Drittel schälen, hölzerne Enden abschneiden.
    Spargel in etwa 5 cm große Stücke schneiden und in kochendem Salzwasser ca. 5 Minuten kochen lassen.
    Erdbeeren und Rucola waschen und Erdbeeren in kleine Stücke schneiden.
    Aus Olivenöl, Balsamico-Essig, Salz und Pfeffer ein Dressing vorbereiten.
    Spargel abtropfen lassen, mit dem Rucola und den Erdbeeren vermischen und das Dressing darüber verteilen.
    Am Ende mit den gerösteten Pinienkernen und etwas Balsamicocreme garnieren.



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3. Chinakohl-Möhrensalat mit Balsamicodressing

Zutaten für 2 Portionen:

1 kleiner Chinakohl
2 Möhren
2 Frühlingszwiebeln
2 EL Balsamico
1/2 TL Honig
1/2 TL Senf
4 EL Olivenöl
Pfeffer, Salz

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Ayurveda – eine Jahrtausende alte Tradition
Wer, Ayurveda praktiziert glaubt , dass jeder Mensch aus fünf grundlegenden Elementen besteht, die im Universum gefunden werden: Raum, Luft, Feuer, Wasser und Erde. Diese verbinden sich im menschlichen Körper zu drei Lebenskräften oder Energien …. weiter >>>

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  • Chinakohl waschen und in feine Streifen schneiden.
    Möhren schälen und in feine Streifen hobeln.
    Frühlingszwiebeln waschen und in schmale Ringe schneiden.
    Alles zusammen in eine Schüssel geben und mit Balsamico, Öl, Honig und Senf vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.



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4. Feldsalat mit gebratenem Pfirsich und Feta

Auch in Feldsalat stecken super viele gute Eigenschaften, die für eine schlanke Linie sorgen. Vor allem Magnesium, von dem der Feldsalat nur so strotzt, kurbelt die Fettverbrennung effektiv an. Zudem ist der Salat ein guter Eisen- und Vitamin-C-Lieferant, was den Stoffwechsel anregt.

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Das einfachste Medikament der Welt! Heißes Wasser!
Heißes Wasser zu trinken ist ein wirksames Medikament gegen viele Erkrankungen. Heißes Wasser ist das einfachste Medikament ohne schädliche Nebenwirkungen!… weiter >>>

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Zutaten für 2 Portionen:

250 Gramm Feldsalat
3 Pfirsiche
200 Gramm Feta
4 EL Olivenöl
4 EL Balsamico-Dressing
Salz, Pfeffer, Honig

  • Feldsalat gut waschen. Pfirsiche in Spalten schneiden und in einer Pfanne mit etwas Öl von beiden Seiten anbraten, bis sie schön braun sind.
    Feta zerbröseln und gemeinsam mit dem Feldsalat und den Pfirsichen in eine Schüssel geben. Alles miteinander vermengen.
    Für das Dressing einfach Öl, Balsamico-Essig, Salz und Pfeffer vermischen und über den Salat gießen.
    Wer mag, kann anschließend den Salat mit etwas Honig beträufeln.



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5. Brokkolisalat mit Cranberry und Currydressing

Zutaten für zwei Portionen:

400 Gramm Brokkoli
25 g getrocknete Cranberrys
1 rote Zwiebel
1 EL Olivenöl
2 EL Apfelessig
1 1/2 EL Currypulver
Salz, Pfeffer
Cashewkerne

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  • Brokkoli putzen, in kleine Stücke schneiden und in kochendem Salzwasser 1 Minute kochen lassen. Anschließend gut abtropfen und auskühlen lassen.
    Cranberrys grob hacken, Zwiebeln schälen und fein Würfeln und zusammen mit dem Brokkoli vermengen.
    Für das Dressing Öl, Essig und Currypulver verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
    Alles zusammen in einer Schüssel vermischen. Anschließend mit Cashewkernen garnieren.

Quelle: gofeminin.deliebeisstleben bedankt sich!

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Zukünftig wird es nur noch zwei Gruppen von Krebskranken geben. Solche, die nachfolgendes gelesen haben … und die Nichtwissenden. 

Neben der Beschreibung von über 100 Therapieformen und Substanzen zur Behandlung von Krebs, wird hier darüber aufgeklärt, welche Therapien bei welchen Krebsarten in der Schulmedizin angewandt werden und was man als Patient unbedingt wissen muss, bevor man sich ihnen unterzieht. Erfahren Sie, warum so viele Menschen an Krebs sterben müssen und andere nicht und wo man noch helfen kann, wenn alle sagen, es gibt keine Hilfe mehr … hier weiter


MMS Gold – Lebensmineralien

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Die MMS Gold-Lebensmineralien ergänzen den Körper mit allen wichtigen Mineralien und Spurenelementen, die für eine optimale Zellfunktion unentbehrlich sind. Unerwünschte Stoffe werden gebunden und eliminiert, wodurch das Gleichgewicht im Körper wiederhergestellt wird. MMS Gold reinigt das Wasser, bricht Mikrocluster auf und restrukturiert und optimiert das Wasser.

MMS Gold eliminiert Chlor, Fluor, pharmazeutische Rückstände, Chemie, Plastik, Lösungsmittel, Schwermetalle und Pathogene im Wasser. Es tötet Viren, schädliche Bakterien und Parasiten durch Oxidation und verhindert deren Verbreitung und Wachstum, auch im Körper.

MMS Gold löst Ablagerungen (Kalzifizierung) aus den Zellen, Drüsen, Organen und anderen Körpergeweben. Es erhöht die Sauerstoffzufuhr und fördert die Aufnahme und Assimilation von Nährstoffen in den Zellen. Es stimuliert die Zellaktivität und ATP-Produktion und fördert und aktiviert die Enzymaktivität. MMS Gold aktiviert Hormonfunktionen, wie die Freisetzung von Glutathion und Super-Oxid-Dismutase… hier weiter >>>


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Viele Krankheiten und überschnelle Alterung der Haut und des Körpers ins- gesamt haben ihre Ursache in ungesundem Wasser. Ein negatives Redox- potential wird von internationalen Experten als wichtiges Qualitätsmerkmal von gesundem Trinkwasser bezeichnet. Machen Sie aus Leitungswasser basisches Aktivwasser mit negativem Redoxpotential; frisches, gesundes und wohlschmeckendes gefiltertes Wasser ohne Chlor, Schwermetalle und Medikamentenrückstände. .. hier weiter >>>




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