Es ist die Geschichte von Turia P., die mich heute morgen als ich die Zeitung aufschlug, tief berührte.
Turia hatte einst so vieles, was man sich im Leben erträumt.
Sie war hübsch, hatte einen perfekten Körper und war eine erfolgreiche Spitzensportlerin.
Eines Tages, Turia war gerade bei einem Ultramarathon in Australien, wurde sie von einem Buschfeuer eingeschlossen. Sechzig Prozent ihrer Haut wurden dabei verbrannt. Sie musste dutzende Operationen über sich ergehen lassen, befand sich mehr als zwei Jahre im Krankenhaus und verlor mehrere Finger.
Turia überlebte. Aber nichts war wie vorher. Ihr Körper war vorerst ein einziges Wrack. Ein paar Jahre später nahm Turia beim Ironman in Hawaii teil und passierte nach 14 Stunden überglücklich das Ziel.
Zauberformel – Resilienz
Wie ist das möglich?
Wie kann ein Mensch eine solche mentale Stärke und
einen derart unbändigen Lebenswillen entwickeln?
Das Zauberwort lautet Resilienz.
Es handelt sich dabei um die Fähigkeit Schicksalsschläge oder Krisen zu überstehen, ihnen sogar etwas Positives abzugewinnen und dadurch eine außergewöhnliche Lebensliebe zu entwickeln. Wie auch du Resilienz als Lebensturbo nutzen kannst und damit einhergehend widerstandsfähiger wirst, darüber schreibe ich im heutigen Beitrag.
Als mich das Leben zu Boden schlug…
Das unfassbare Schicksal von Turia lässt sich natürlich mit keinem anderen vergleichen. Und dennoch glaube ich, dass auch ich meine Lebensleidenschaft aus einer ähnlichen Quelle, wie sie, beziehe. Denn auch in meinem Leben gab es Monate, ja sogar Jahre, deren Finsternis mich glauben ließ, dass ich nicht überleben würde.
Meine bisher größte Lebenskrise entstand durch meine Schmerzkrankheit, die mir einen zweijährigen Dauermigräneanfall bescherte. Weder die Schulmedizin noch stärkste Medikamente, wie Morphine, konnten meinen Schmerz lindern. Des Öfteren besuchte ich die Notaufnahme, weil ich glaubte diesen Schmerz keine Sekunde länger ertragen zu können. (Zur Geschichte)
Aber ich ertrug ihn und machte weiter. Heute, circa drei Jahre nach meiner Erkrankung, bin ich wieder glücklich und verspüre außerdem eine unbändige Lebensliebe. Im vergangenen Jahr habe ich mich oft gefragt, wie es dazu kam. Als ich vor einiger Zeit schließlich die sieben Säulen der Resilienz entdeckte, wurde mir bewusst, welche Lebenseinstellungen dazu geführt hatten, dass ich mit einem blauen Auge und jeder Menge Erkenntnisgeschenke davon gekommen bin, als mich das Leben zu Boden schlug.
Trainiere deine Widerstandsfähigkeit
Glückicherweise ist Resilienz eine Fähigkeit, die gelernt und trainiert werden kann. Falls auch du dir ab und an mehr Widerstandsfähigkeit wünscht, so können dir die Säulen der Resilienz, welche aus psychologischer Sicht die Kombination von sieben lebensbejahenden Einstellungen sind, als Inspiration dienen.
Die 7 Säulen der Resilienz
1. Optimismus – der Glaube an das Gute
Resiliente Menschen haben eine positive Weltsicht und einen außernatürlich starken Glauben. Dieser muss nicht von religiöser Natur sein. Er bezieht sich oftmals auf das Leben selbst und dessen Sinn.
Resiliente sind in der Regel davon überzeugt, dass alles, was ihnen im Leben widerfährt eine Bedeutung hat. Wenn sie also von einer negativen Wende erfasst werden, so glauben sie stets daran, dass diese (oft erst zu einem späteren Zeitpunkt) etwas Positives oder zumindest eine lehrreiche Erkenntnis mit sich bringt. Ganz nach dem Motto: Wenn sich eine Tür schließt, öffnet sich eine andere.
2. Akzeptanz
Wenn sich die Krise im Leben eines resilienten Menschen breit macht, so wehrt er diese nicht ab, sondern erkennt sie also solche an. Hier kommt die Heilungsformel der Akzeptanz zu tragen. In etwa so: „Na gut, das Leben hat mir eine Krise beschert. Daran kann ich jetzt nichts ändern, deshalb nehme ich die Situation aber auch die Herausforderung daraus das Beste zu machen, nun an.“
Du kannst die Wellen nicht brechen, aber du kannst lernen auf ihnen zu surfen.
3. Fokussierung auf die Lösung
Ein sehr verbreiteter Umgang mit Problemen ist es, diese wieder und wieder zu analysieren. Man umkreist das Problem tausend mal in der Hoffnung endlich zu verstehen, warum es da ist, woher es kommt und wieso der seelische Schmerz, der dadurch produziert wird, so grausam ist.
Resiliente Menschen durchbrechen diesen Kreislauf meist frühzeitig und entfernen sich so von negativen Gedanken und Selbstmitleid. Sie wissen, dass leidvolle Gedanken nur noch mehr Leid produzieren und entscheiden sich daher bewusst dazu ihren Fokus auf die mögliche Lösung auszurichten.
Kurzum: Sie blicken also nicht wehmütig in die Vergangenheit und fragen verzweifelt nach dem „Warum“. Nein, sie schauen in die Zukunft und konzentrieren sich auf den Weg aus der Krise.
4. Raus aus der Opferrolle
Resiliente Menschen lassen sich nicht in den Opfersog ziehen. In der Opferrolle erscheint einem die Welt (oder auch der eigene Körper) wie ein ungnädiger und skrupelloser Gegner. Machtlosigkeit und Willkür dominieren diesen Zustand, der viele Menschen an ihre seelische Schmerzgrenze bringt.
Widerstandsfähige Menschen erobern ihre Selbstbestimmtheit Schritt für Schritt zurück, indem sie ihre Gedanken und Handlungen auf all jene Gegebenheiten ausrichten, die sie bewusst beeinflussen können.
5. Verantwortung übernehmen
Wer die Opferrolle abstreift, wird dabei zeitgleich wieder zum Schöpfer. Er übernimmt trotz der schwierigen Umstände die 100 prozentige Verantwortung für sein Leben.
6. Soziale Netzwerke
Damit einher geht auch, dass sich jemand, der resilient ist, ein menschliches Umfeld erschafft, das ihn bestärkt. Ein großes soziales Netzwerk, das auf gegenseitige Bereicherung und Unterstützung ausgerichtet ist, erleichtert den Weg aus der Krise enorm.
7. Zukunft planen und gestalten
Außerdem tragen resiliente Menschen Qualitäten, wie Zuversicht und Zukunftsoptimismus in sich. Schließlich haben sie selbst erfahren, dass jede Krise ein Ende nimmt und außerdem fast immer Gewinne, in Form von neuen Chancen oder Erfahrungswerten mit sich bringt.
Sie glauben an ihre eigene Kraft, sowie an die Erfüllung ihrer Ziele und Wünsche und tragen aktiv dazu bei diese auch zu erreichen.
Praxistipp – Resilienz
Immer dann, wenn das Leben mich durch negative Außeneinflüsse, Schmerz oder Kränkungen zu Boden wirft, greife ich zu meinem Resilienz-Spickzettel. Darauf befindet sich zu jeder der sieben Säulen ein aussagekräftiger Satz. Die Hinweise darauf erinnern mich an meine Stärke und helfen mir dabei aus dem Problemkreislauf auszusteigen. Vielleicht magst du dir ja auch deinen eigenen kleinen Resilienz-Helfer für schwierige Lebenslagen anfertigen.
- Wichtig dabei ist: Sei nachsichtig mit dir selbst, zweifle nicht an dir und mach‘ dir auch bewusst, dass es nicht immer möglich ist, stark zu sein. Alles Liebe, deine Melanie
Quelle: honigperlen.at – Allure bedankt sich bei Melanie!
STOP – Die Umkehrung des Alterungsprozesses
Die Gesetze der ewigen Jugend – Die Enthüllung des Geheimnisses der Alterslosen -Richtig angewandte unumgängliche sichtbare Verjüngung erfahren Sie hier
Krankheiten auf einen Blick erkennen:
Antlitz- und Körperdiagnose sowie weitere Techniken, um Menschen ganzheitlich zu erfassen
Medikamente machen gesund? Schön wär`s!
Wenn Antibiotika depressiv, Schlafmittel dement und Blutdrucksenker impotent machen. Ob Herzrasen oder Bluthochdruck, Kopfschmerz oder Depression – hinter vielen weit verbreiteten Leiden stecken die Nebenwirkungen millionenfach verschriebener Medikamente. Doch oft werden sie nicht erkannt. Die Folge: fatale Fehldiagnosen und falsche Therapien.
Liebesbeziehungen befinden sich im Wandel. Die Seele will eine freie Liebe leben dürfen. Hier findet der Leser einen wichtiger Begleiter, wenn er sich von den bisherigen Schemen lösen möchten und sich hierfür Unterstützung wünscht …hier weiter
Der Schlüssel für ein selbstbestimmtes Leben
Ausschließlich in Verbindung mit kraftvoller Weiblichkeit, wird das Leben reich und glücklich. Das ist ein Geschenk an alle wundervollen, zärtlichen, starken Frauen und an alle mutige Männer … hier weiter
Ändern Sie Ihre Handschrift und Sie ändern Ihr Leben
Unsere Handschrift ist der Schlüssel zu unserem innersten Selbst. Die Handschrift sagt viel mehr über die Persönlichkeit des Menschen aus, als Sie vielleicht denken. Sie spiegelt unsere persönliche Einstellung dem Leben gegenüber wieder und gibt klare Hinweise darauf, wie wir uns selbst empfinden. Dieser Ansatz ist revolutionär! Er ermöglicht Ihnen eine tiefgreifende Erneuerung Ihrer Persönlichkeit. Diese völlig neue Methode der Persönlichkeitsentwicklung können Sie hier kennenlernen >>>
Befreiung der Seele ins Licht
Fremdenergien heften sich an den Energiekörper eines Menschen und blockieren ihn. Das äußert sich häufig in einem Gefühl ausgebremst zu werden und innerlich gefangen zu sein. Depressionen und Energielosigkeit, zwanghaftes Verhalten, innere Traurigkeit und Ängste, sowie das Gefühl, fremdgesteuert zu werden, können weitere Indikationen für Fremdenergien sein. Einblicke in die Ursachen und Hintergründe von Besetzungen und Techniken, um sich selbst von energetischen Attacken, Schwarzer Magie und Besetzungen durch Fremdseelen zu befreien, finden Sie >>> hier >>>
Was unsere Großmütter schon lange wussten, bestätigen heute wissenschaftliche Untersuchungen. Fakten sprechen dafür, dass die Knochenbrühe Gesundheit, Wohlbefinden und Aussehen positiv beeinflusst und den Alterungsprozess erst mal pausieren lässt.
Ketontherapie
Die ketogene Diät mit gesunden Fetten
Gesunde Fette sind die natürliche Lösung bei chronischen Krankheiten und der Schlüssel zu Ihrer Gesundheit
Lebensmittelkonservierung
Die Kunst des Fermentieren
Hier finden Sie essenzielles Wissen für Köche, Selbstversorger, Bauern, Ährenleser, Jäger und Sammler sowie Gourmets jeder Art, die mehr über die wohl älteste Form der Lebensmittelkonservierung und einen wichtigen Bestandteil ihrer Kultur erfahren wollen
Heilung im Licht
Eine wunderbare Heilungsgeschichte, die uns den tieferen Sinn des Lebens vor Augen führt.Manchmal muss man erst sterben, um voll und ganz leben zu können. »Der Himmel ist kein Ort, sondern ein Zustand« – und beschloss, ins Leben zurückzukehren, um den Menschen diese Botschaft zu bringen… hier weiter >>>
Heilungsmeditationen zur Geistigen Aufrichtung
Wie fließt die Heilungsenergie durch den Körper? Die gesprochenen und energetisch programmierten Meditationen regen kraftvolle Heilungs- und Reinigungsprozesse an. Ihre hohe Schwingungsfrequenz erneuert und ernährt die Zellen, die Organe und die feinstofflichen Systeme des Menschen. Ein Genuss für Körper, Seele und Geist…
hier weiter >>>
Sehtraining
Workshop durchsetzt mit vielen Augen-Meditationen und auf die Augen bezogene Übungen für mehr Sehkraft…
hier weiter
Wie wir Glauben und Vernunft in Einklang bringen können
Glaube und Vernunft für die meisten Menschen sind dies entgegengesetzte Welten. Es scheint, als könnte man nur der einen oder der anderen Seite angehören. Doch was, wenn man sich weder ausschließlich auf den Glauben noch auf die Vernunft verlassen kann (oder will)? … hier weiter >>>
Der Weg zum Inneren Wissen
Hier bekommt der Leser Anleitungen und Übungen zur Selbstverwirklichung. Hier wird aufgezeigt, dass wir bereits alle Weisheiten in uns bergen. Wie wir aber an dieses innere Wissen gelangen können, um die Edelsteine göttlicher Weisheit in den Schatztruhen unseres Inneren ans Licht zu bringen, dazu lesen Sie hier >>>
Liebe & Respekt
Eine Frau möchte von ihrem Mann bedingungslos geliebt werden. Ein Mann möchte von seiner Frau bedingungslos respektiert werden. Dies ist das größte Geheimnis einer gelingenden Ehe. Zeigen Sie Ihrer Frau die Liebe im Alltag, nach der sie sich sehnt. Und lernen Sie, wie Sie Ihrem Mann Tag für Tag die Anerkennung und den Respekt entgegenbringen, die für ihn lebensnotwendig sind. Sie werden Ihren Partner mit völlig anderen Augen sehen – und Ihre Partnerschaft wird ungeahnte Tiefe und Vertrautheit bekommen. hier weiter >>>
Das tiefere Geheimnis der Liebe
Solange wir in der Liebe noch Mangel erfahren, liegt das nicht daran, dass nicht genug Liebe da ist, sondern daran, dass wir immer noch außerhalb von uns selbst nach etwas suchen, was uns innen fehlt. Das Universum ist jedoch barmherzig und gerecht. Es gibt keinen Mangel an Liebe, allein ein Mangel an Einsicht… >>> hier weiter >>>
Was gehört heutzutage zu einem erfüllten Sexleben? Der flotte Dreier? Der XXL-Orgasmus? Ist es noch normal, wenn ich keine Peitsche unter dem Bett habe? Falle ich aus dem Rahmen, wenn ich am Wochenende nicht zur Gang-Bang-Party gehe? Wir wollen die besten Sexpraktiken, die wir kriegen können – das reden uns zumindest alle Frauenzeitschriften und Sexratgeber ein. Und wieso sind wir dann trotzdem immer unbefriedigter? Wie Mann und Frau wieder ihre natürlichen sexuellen Bedürfnisse erkennen und ausleben können, erfahren Sie hier >>>
Verändere dein Leben!
Mehr Lebensfreude, mehr Selbstbestimmung, mehr Liebe – wer wünscht sich das nicht? Doch die meisten Menschen warten darauf, dass das Glück an ihre Tür klopft, und vergessen dabei, dass sie diejenigen sind, die sich selbst auf den Weg hin zu einem erfüllten Leben machen müssen. Das setzt eines voraus: Offenheit für Veränderungen. Wie wir wieder zum Schöpfer unseres Lebens werden, erfahren Sie hier >>>
Was ich jahrzehntelang verschwiegen habe
Wir leben in einem Affentheater der Verklemmung. Nichts sehen – nichts hören – nichts sagen. Hier wird dazu beitragen, diese Spirale der Verdummung zu durchbrechen. Was Augenzeugen und Informanten Erich von Däniken anvertrauten, Fachleute und Insider ihn in Geheimnisse einweihten, die nur wenigen Menschen bekannt sind und bislang verschwiegen wurden erfahren Sie hier
Die Kinder des neuen Jahrtausends
Der dreizehnjährige Lorenz sieht seinen verstorbenen Großvater, spricht mit ihm und gibt dessen Hinweise aus dem Jenseits an andere weiter. Kevin kommt ins Bett der Eltern gekrochen und erzählt, dass “der große Engel wieder am Bett stand”. Peter ist neun und kann nicht nur die Aura um Lebewesen sehen, sondern auch die Gedanken anderer Menschen lesen. Vladimir liest aus verschlossenen Büchern und sein Bruder Sergej verbiegt Löffel durch Gedankenkraft. Ausnahmen, meinen Sie, ein Kind unter tausend, das solche Begabungen hat? Nein, keinesfalls! Das spannendste daran ist die Tatsache, dass nicht nur die Anzahl der medial geborenen Kinder enorm steigt, sondern sich auch ihre Fähigkeiten verstärken…. hier mehr darüber >>>
Heilen mit der Kraft des Pendels
Wer einmal mit seinen Werkzeugen gearbeitet hat, wird nichts anderes mehr verwenden wollen. Diese Pendel sind unter anderem mit Heilkräutern, Schüßlersalzen, Mineralien oder Edelsteinen gefüllt und setzen im Körper den entsprechenden Heilimpuls, ohne dass die Substanz eingenommen werden muss, ganz einfach über das Energiefeld des Menschen. Diese Erkenntnis stützt sich auf die Erfahrung, dass auf der feinstofflichen Ebene eingebrachte Substanzen und Heilschwingungen viel stärker wirken – ähnlich wie in der Homöopathie, die mit großem Erfolg mit Hochpotenzen arbeitet, bei denen die Grundsubstanz auf der materiellen Ebene nicht mehr nachweisbar ist.Egal ob Therapeut oder Laie, hier findet jeder die Informationen und das richtige Pendel, um sofort wirksame Ergebnisse erzielen zu können… hier weiter >>>
Eine wunderbare Heilungsgeschichte, die uns den tieferen Sinn des Lebens vor Augen führt.Manchmal muss man erst sterben, um voll und ganz leben zu können. »Der Himmel ist kein Ort, sondern ein Zustand« – und beschloss, ins Leben zurückzukehren, um den Menschen diese Botschaft zu bringen… hier weiter >>>
Erschaffe Dein eigenes Magnetfeld
Tantra und die Energie des Lebens
Hier erfahren Sie wie man die sexuelle Energie nutzen lernt, um sich zu transformieren und wahre innere Gesundheit und Vitalität zu entwickeln…. weiter >>>
Ein Leben in absoluter Liebe? Unbedingt. Einfach nur ein absolutes -Ja- zum Leben, unabhängig davon, wie es sich zeigt. Leichtigkeit, Freude und Liebe können so einfach sein….hier weiter >>>
Die geheimen Unterweisungen des Tieres 666
Was sind die Unterschiede und die Parallelen von östlichem Tantra und westlicher Sexualmagie? Wie verändern magische oder religiöse Ziele die Sexualität? Welche Voraussetzungen muss ein Mann und eine Frau erfüllen, um den hier gezeigten Weg gehen zu können? Antworten finden Sie hier >>>
Anregungen für sinnliche Massagen, Slow Sex und Rituale zu zweit
Wie Frau und Mann sich wieder göttlich lieben
Es wird viel über prickelnde Sexpraktiken geschrieben, nur wenig aber über Sexualität, einen vollkommen anderen, neuen und ganzheitlichen Zugang zur erotischen Erfahrung. Wo liegen die Zusammenhänge zwischen Körper, Gefühl und Seele? Wie wird man als Paar dauerhaft glücklich und bleibt es auch? Wie öffnet man die Seele und befreit die Lust und macht dadurch die Liebe erst wirklich stark?
>>> Antworten auf diese und viele andere Fragen erfahren Sie hier <<<
Sex und spirituelle Transformation
Sex ist eine der machtvollsten Kräfte in unserem Leben, und doch vermögen nur die wenigsten Menschen, ihn ganzheitlich zu betrachten. Weit über Fortpflanzung und Vergnügen hinaus kommt ihm eine besondere Bedeutung für die spirituelle Tranformation des Menschen zu. Doch wo liegt der Ursprung der Sexualität? In welchem Verhältnis steht er zur Liebe? Welche Bedeutung kommt dem eigentlichen Geschlechtsakt zu? Was hat es auf sich mit den komplementären Rollen von Mann, Frau und Kind, Ehe und Partnerschaft, Fortpflanzung, Elternschaft, Kreativität, »negativem Sex«?
>>> hier finden Sie die Antworten auf diese Fragen <<<
Porno ist überall. Seit der Allgegenwart pornografischer Filme im Internet, auf Multimedia-Playern und Schülerhandys haben Kulturpessimisten und besorgte Pädagogen eine „Pornografisierung der Gesellschaft“ ausgemacht, gar von einer „Generation Porno“ ist die Rede. Dabei wird stillschweigend vorausgesetzt, dass Pornografie stets billig, vulgär, frauenverachtend und ästhetisch minderwertig sei: Der Pornofilm ist nicht nur die kommerziell bedeutendste Filmgattung, sondern zugleich die am meisten verachtete.
>>> ob diese Verachtung berechtigt ist, erfahren Sie hier <<<
Was erwarten Frauen von Männern? – Der Sex-Instinkt
Viele davon sind mit dem Glauben erzogen worden, dass Frauen auf „nette Männer“ stehen würden, die ihnen jeden Wunsch von den Augen ablesen. Und so unterwerfen sie sich praktisch jeder Frau. Doch statt Zuneigung oder Sex, erhalten sie dafür von den Frauen nur Verachtung. Mehr darüber erfahren Sie hier bei Sex-Instinkt
ist ein vollkommen anderer, neuer und ganzheitlicher Zugang zur erotischen Erfahrung. Die tieferen Zusammenhänge zwischen Körper, Gefühl und Seele. Ein Wissen, ohne das ein Paar nicht wirklich glücklich wird und dauerhaft glücklich sein kann. Das Herz wird weit, und die Seele kann sich öffnen. Nur dann wird die Lust befreit und die Liebe stark… hier weiter
die wasserdichte Version des Klassikers in limitierter Geschenkbox
Ein großes Geheimnis wird enthüllt
Große Geister der Geschichte haben um das Geheimnis gewusst. Das Wissen ist auch in unserer Gegenwart vorhanden. 24 renommierte Weisheitslehrer geben es hier weiter. Sie suchen nach der einen Erkenntnis, die nicht nur ihre intellektuelle Neugier befriedigt, sondern ihnen Anleitung gibt, ihr Leben glücklicher und erfüllter zu gestalten? dann hier weiter >>>
Das innere Kind umarmen
Durch die achtsame Kontaktaufnahme mit der eigenen Gefühlswelt werden Bedürfnisse und Träume frei. Sie tragen dazu bei, die richtigen Entscheidungen zu treffen und glücklich zu werden. Das innere Kind ist der Schlüssel zum erfüllten Leben. Wie man Verletzungsmuster des “Kindes in uns” erkennt und auflöst hier weiter >>>
WIE LIEBE ICH?
Ein psychologisch-sinnlicher Ratgeber für Frauen
Spannende, unterhaltsame und zugleich fundierte psychologische Tests und Tipps, Liebesastrologie und Beziehungsnumerologie helfen Ihnen dabei, endlich wirklich zu verstehen, welches innere Partnersuchbild Sie in sich tragen, den für Sie richtigen Mann und die für Sie richtige Flirtstrategie zu finden. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Stärken einsetzen, Ihre Anziehungskraft steigern, die Kunst der Verführung beherrschen und eine körperlich, geistig und seelisch rundum erfüllende Beziehung leben können …
hier weiter >>>
Wenn der kosmische Gerichtsvollzieher kommt!
Sei vorsichtig mit deinen Wünschen – sie könnten in Erfüllung gehen!
Die Wahrheit über Seelenpartner
Die erste Begegnung mit dem Seelenpartner ist mit keinem anderen Kennenlernen zu vergleichen. Vielen wird sehr schnell klar, dass es sich hierbei um einen speziellen Partner handelt. Oft ist es jedoch eine himmlische Verbindung mit höllischen Seelenqualen. Warum dein Traumprinz die größte Prüfung für die bedingungslose Liebe ist, erfährst du hier >>>
Eifersucht – ein Schicksalsschlag?
Rund 80% aller Frauen und Männer leiden an ihr die Eifersucht, so heißt es, ist eine Leidenschaft, die mit Eifer sucht, was Leiden schafft.In ihrer krankhaften Form macht sie aus der Liebe einen Bürgerkrieg. hier weiter
Lebensänderung aus eigener Kraft
Die seelischen Ursachen der Krankheiten
Sie sind überzeugt, dass Krankheiten mit unserem Seelenleben zusammenhängen? Aber Sie meinen, man könne die exakte Ursache nie genau herausfinden? Dann sollten Sie hier weiter lesen >>>!
Der perfekte Orgasmus
Das “A” und “O” beim Sex: der Orgasmus – Atemberaubende Stellungen, leidenschaftliche Küsse und erregende Berührungen entführen auf unvergessliche Höhenflüge ... hier weiter