Viele Menschen haben Schwierigkeiten damit,
nachts einzuschlafen und haben teilweise schon zahllose Tees,
Lotionen und Meditationsübungen probiert,
um den Geist zu beruhigen und in den Schlaf zu driften.
Erwachsene benötigen im Durchschnitt jede Nacht 6 – 8 Stunden Schlaf, um optimal funktionieren zu können, was den Schlaflosen wie ein unmögliches Ziel erscheinen kann.
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Wie sagst Du also Deinem Körper und Geist,
dass es Zeit zum Schlafengehen ist?
Vielleicht solltest Du diesen einfachen Trick probieren!
WebMD zufolge kann Schlafentzug Einfluss auf Deine Fahrfähigkeiten, Dein Gewicht, Denkprozesse, den Sexualtrieb, das Erinnerungsvermögen und Deine Haut haben, das bedeutet, dass Du dich sofort mit diesem Problem befassen solltest.
Wenn Du bereit bist, Dir den notwenidgen Schlummer zu holen, solltest Du Die „4-7-8“-Atemtechnik probieren, die Dir dabei helfen kann, innerhalb von 60 Sekunden einzuschlafen.
Sie wurde von Dr. Andrew Weil entwickelt und kombiniert Atmen und Meditation, um Deinen Körper beim Kampf gegen den Stress zu unterstützen. Sie wurde als „natürliches Beruhigungsmittel für das Nervensystem“ bezeichnet, das dabei hilft, Spannungen schnell zu reduzieren und dem Körper das Entspannen möglich zu machen.
Bei dieser Technik atmest Du vier Sekunden lang durch die Nase ein, hältst den Atem sieben Sekunden lang an und atmest acht Sekunden lang durch den Mund aus. Diese Technik beruhigt Deine Herzrate und entspannt Deinen Körper. Dr. Weil empfiehlt, diesen Trick dreimal zu wiederholen – und Du solltest momentan einschlafen.
Erfahre mehr über diese Technik in dem folgenden Video und vergesse nicht, sie heute Abend vor dem Schlafengehen auszuprobieren!
Quelle: apost.com– Allure von liebeisstleben bedankt sich!
Endlich wieder durchschlafen! – Das hilft . . .!
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Unsere Lebensmittel sind arm an Nährstoffen, und unser Wasser ist mit einer gefährlichen Menge an Schadstoffen belastet.
Wir sind heute weit höheren Chemikalienkonzentrationen ausgesetzt als frühere Generationen. Tausende von Tonnen künstlich hergestellter Chemikalien und industrieller Schadstoffe gelangen Tag für Tag in unsere Umwelt und in unsere Nahrung.
Seien Sie aufmerksam bei dem, was Sie essen, seien Sie achtsam mit Ihrer Seele. Wer sich entgiftet, lebt nicht nur besser und länger, er hat auch mehr Lebensfreude und Lebenskraft…. hier weiter >>>
Stimmgabeltherapie:
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Stimmgabeltherapie“ ermöglicht Ihnen die Schaffung eines energiereichen Feldes für Sie selbst, Ihre Lieben oder auch Ihre Klienten. Denn Gesundheit ist so viel mehr als die Abwesenheit von Krankheit…. weiter >>>
Sexuelle Freiheit aufgedeckt
Was haben wir aus der sexuellen Befreiung gemacht? Nach 50 Jahren sexueller Revolution ist so viel Sex im öffentlichen Raum wie seit der Antike nicht mehr. Doch wie beeinflusst dies die heutigen Jugendlichen?
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