Mehrere Studien belegen, dass Eier zu den effektivsten Lebensmitteln zählen, die das Abnehmen unterstützen. Sie enthalten alle essenziellen Aminosäuren und sättigen zum Beispiel mehr als Vollkornbrot.
Mit der Eier-Diät abzunehmen ist effektiv, lecker und gesund! Bis zu 9 Kilogramm in nur 2 Wochen abnehmen ist mit der Eier-Diät ganz leicht.
Pro Woche sollen im Rahmen einer Eier-Diät bis zu 35 Eier verzehrt werden – am Tag landen also fünf Stück auf dem Teller. Dazu darf man sich Gemüse, Obst und mageres Fleisch sowie Fisch gönnen. Tabu sind hingegen Zucker, kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln sowie Butter und Margarine.
Eine Legende besagt, dass die ehemalige Premierministerin Margaret Thatcher die Eier-Diät durchgeführt hat. Wenige Tage später war die “eiserne Lady” perfekt in Form – und heimste ihren ersten Wahlsieg ein. Das war 1979.
Jetzt, 40 Jahre später, ist die Eier-Diät so aktuell wie nie.
Im Grunde folgt die Eier-Diät dem Low-Carb-Prinzip:
Viel Eiweiß, wenig Kohlenhydrate.
Das führt dazu, dass der Körper Fettreserven verbrennt und wir abnehmen.
Das Eiweiß kurbelt dagegen die Muskelbildung an – perfekt für die Bikini-Figur!
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Die Eier-Diät ist eine gesunde Variante der Mono-Diät.
Denn im Gegensatz zu anderen Mono-Diäten, ist hier der Hauptbestandteil – die Eier – äußerst nährstoffreich. Eier stecken voller Vitamine (vor allem Vitamine A, K, E, B und D), essenzieller Aminosäuren, Mineralstoffe (wie Eisen und Kalzium) sowie Proteine. Ergänzt durch etwas Gemüse, Obst und ein wenig Fleisch, gehört die Eier-Diät zu den gesündesten Low-Carb-Varianten überhaupt.
- Aber Achtung: Länger als 2 Wochen am Stück sollte man diese Diät ebenso wenig praktizieren, wie andere Mono-Diäten auch.
- Zwischen den Mahlzeiten: trinken, trinken, trinken! Vor allem stilles Wasser und Tee mit Zitronen- oder Limettensaft, um den Vitamin-C-Bedarf zu decken.
Für den kleinen Hunger zwischendurch: 1 Apfel (pro Tag) und / oder eine Hand voll Beeren (z.B. Himbeeren oder Heidelbeeren).
Montag
Frühstück:
- 1 -2 Eier (gekocht, gerührt oder gebraten)
- 1 Zitrusfrucht (z.B. Pampelmuse, Orange, Grapefruit)
- 1 Tasse Kaffee oder Tee
Mittagessen:
- 2 Eier (gekocht, gerührt oder gebraten)
- 1 Scheibe Vollkorntoast
- 1 Zitrusfrucht (z.B. Pampelmuse, Orange, Grapefruit),
- Tee oder stilles Wasser
Abendessen:
- 2 Eier
- gemischter Salat (z.B. mit Tomaten, Gurken, Paprika, Oliven, Gewürzen)
- 1 kleine Zitrusfrucht (z.B. Mandarine)
- Tee oder stilles Wasser
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Dienstag
Frühstück:
- 1 -2 Eier (gekocht, gerührt oder gebraten)
- 1 Zitrusfrucht (z.B. Pampelmuse, Orange, Grapefruit)
- 1 Tasse Kaffee oder Tee
Mittagessen:
- 2 Eier
- 2 Tomaten
- 1 Scheibe Vollkornbrot
- 1 Tasse Kaffee oder Tee
Abendessen:
- 1 Hähnchenfilet
- gemischter Salat (z.B. Saisongemüse wie etwa Spargel)
- Tee oder stilles Wasser
Mittwoch
Frühstück:
- 1 -2 Eier (gekocht, gerührt oder gebraten)
- 1 Zitrusfrucht (z.B. Pampelmuse, Orange, Grapefruit)
- 1 Tasse Kaffee oder Tee
Mittagessen:
- 2 Eier
- Spinat (gekocht, gewürzt)
- 1 Tasse Kaffee oder Tee
Abendessen:
- 1 Lammkotelett
- ein Stück Sellerie
- gemischter Salat (z.B. mit Tomaten, Gurken, Paprika, Champignons)
- Tee oder stilles Wasser
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Donnerstag
Frühstück:
- 1 -2 Eier (gekocht, gerührt oder gebraten)
- 1 Zitrusfrucht (z.B. Pampelmuse, Orange, Grapefruit)
- 1 Tasse Kaffee oder Tee
Mittagessen:
- 2 Eier
- gemischter Salat (z.B. mit Tomaten, Gurken, Paprika, Gewürzen)
- 1 Tasse Kaffee oder Tee
Abendessen:
- 2 Eier
- 1 Scheibe Vollkorntoast
- etwas Hüttenkäse
- Tee oder stilles Wasser
Freitag
Frühstück:
- 1 -2 Eier (gekocht, gerührt oder gebraten)
- 1 Zitrusfrucht (z.B. Pampelmuse, Orange, Grapefruit)
- 1 Tasse Kaffee oder Tee
Mittagessen:
- 2 Eier
- gemischter Salat mit gekochtem Spinat
- 1 Tasse Kaffee oder Tee
Abendessen:
- 1 Stück Fischfilet
- gemischter Salat (z.B. mit Tomaten, Gurken, Paprika, Gewürzen)
- Tee oder stilles Wasser
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Samstag
Frühstück:
- 2 Eier (gekocht, gerührt oder gebraten)
- 1 Zitrusfrucht (z.B. Pampelmuse, Orange, Grapefruit)
- 1 Tasse Kaffee oder Tee
Mittagessen:
- Obstsalat (mit Früchten nach Wahl)
- Tee oder stilles Wasser
Abendessen:
- 1 Steak
- gemischter Salat (z.B. mit Tomaten, Möhren, Gurken, Paprika, Gewürzen)
- Tee oder stilles Wasser
Sonntag
Frühstück:
- 1 -2 Eier (gekocht, gerührt oder gebraten)
- 1 Zitrusfrucht (z.B. Pampelmuse, Orange, Grapefruit)
- 1 Tasse Kaffee oder Tee
Mittagessen:
- 1 Hähnchenbrustfilet
- gemischter Salat (z.B. mit Tomaten, Möhren, Gurken, Paprika, Gewürzen)
- 1 Zitrusfrucht (z.B. Pampelmuse, Orange, Grapefruit)
- 1 Tasse Kaffee oder Tee
Abendessen:
- 1 Ei (weich oder hart gekocht)
- 1 Hähnchenschenkel
Quelle: wunderweib.de-gefunden bei schöne seele– liebeisstleben bedankt sich!
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