Doch gegen die innere Unruhe kann jeder etwas tun.
Negative Gedanken belasten die Psyche
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Ob zu Hause oder im Job: Immer mehr Menschen leiden zunehmend unter den Belastungen des Alltags. Wachsende Aufgabenberge, Sorgen um Kinder, finanzielle Schwierigkeiten und ähnliche negative Gedanken lassen uns abends nur schwer zur Ruhe kommen.
Und das ist gefährlich: Das ständige Grübeln belastet nicht nur die Psyche, sondern auch den Körper. Studien zeigen: Bis zu zwei Drittel aller Erkrankungen werden durch seelische Probleme verursacht.
Mögliche Folgen sind: Schlafstörungen, Schwindelgefühle oder Gewichtszunahme. Dazu drohen Langzeitschäden wie chronische Schmerzen (Kopf, Bauch bzw. Rücken) oder Herzinfarkt; mittelbar steigt auch das Risiko für Diabetes und Tumorerkrankungen.
Doch warum machen zu viele negative Gedanken krank?
Psyche und Körper kommunizieren über das Gehirn miteinander. Es nimmt jede Stimmung auf und wandelt sie in Körpersignale um. Bei seelischem Stress werden vermehrt die Hormone Adrenalin und Kortisol ausgeschüttet.
Das gibt uns kurzzeitig mehr Kraft, belastet jedoch auf Dauer die Organe und das Immunsystem. Unsere Abwehrkräfte nehmen ab, unsere Muskeln verspannen sich, und wir werden krank.
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Wie man positive Gefühle erzeugen kann
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Umso wichtiger ist es, den negativen Gedanken frühzeitig zu entkommen. Und dafür kann jeder selbst etwas tun. Hirnforschern zufolge gibt es nämlich ein Zentrum für positive Gedanken und Gefühle, das man schulen kann.
Schon nach wenigen Tagen Training wächst dieses Areal, und die Glücksmomente werden häufiger und stärker. Nehmen Sie sich täglich nach dem Aufwachen drei Minuten Zeit und denken Sie nur an Ereignisse, auf die Sie sich freuen, z. B. ein gemeinsames Abendessen oder einen schönen Film.
Verstärken können Sie den Trainingseffekt noch, indem Sie abends drei Dinge in ein Buch schreiben, die am Tag schön waren, überraschend oder besser als erwartet. Ebenso wichtig ist es, Stress zu reduzieren.
Dabei hilft es, Prioritäten zu setzen, die wir z. B. auf einer To-do-Liste aufschreiben. Dadurch verzetteln wir uns nicht, sondern arbeiten eine Aufgabe nach der anderen ab. Wichtig: Achten Sie auf Pausen (ideal: fünf Minuten pro Stunde).
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Radfahren & Spaziergänge
machen den Kopf frei
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Das einfachste Rezept gegen negative Gedanken ist Bewegung. Optimal sind täglich 30 Minuten – am besten auf dem Rad. Studien zufolge bauen wir durch die gleichmäßigen, weichen Bewegungen nach wenigen Minuten Stress ab.
Wer nicht gern Rad fährt, findet im Wald Erholung. Darüber hinaus stellten koreanische Forscher fest, dass Waldspaziergänge einen positiven Effekt auf die Herzfrequenz haben und der Blutdruck merklich abnimmt.
Aber was, wenn das alles nicht mehr hilft? Wenn man seit Jahren belastet ist, weil man z. B. einen Angehörigen pflegt oder sich um seinen Job sorgt? Hier kann der Arzt Medikamente (Anti-Depressiva) verschreiben. Sie lösen Ängste, verbessern die Stimmung und sorgen dafür, dass sich der Stoffwechsel im Gehirn erholt, der durch monate- und jahrelangen Kummer aus den Fugen geraten ist.
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Lavendelblüten
helfen bei innerer Unruhe sanft und effektiv
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Wer negative Gedanken lieber auf sanfte Weise beruhigen möchte, kann es auch mit pflanzlichen Mitteln versuchen. Besonders effektiv sind die Inhaltsstoffe der Lavendelblüten. Studien belegen deren Wirksamkeit (Prüfpräparat: Lasea).
- Angstpatienten fühlen sich nach wenigen Tagen ausgeglichener, können nachts besser schlafen.
Langfristig kann eine Verhaltenstherapie helfen. Zusammen mit einem Psychologen werden negative Gedanken analysiert und Strukturen durchbrochen. Betroffene lernen so, mit Stress und Sorgen besser umzugehen (Kassenleistung).
Experten empfehlen, neben der Therapie Entspannungstechniken wie autogenes Training und progressive Muskelentspannung zu lernen. Das fällt in Kursen leichter. Viele Krankenkassen zahlen einen Zuschuss.
Quelle: praxisvita – Allure von liebeisstleben bedankt sich!
Nie wieder wieder ausgebrannt fühlen!
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Die Grundsanierung des ‘Biologischen Systems Mensch’ nach Albert Hesse
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Die MS – Lüge! Skandal um Multiple Sklerose
Die MMS Gold-Lebensmineralien ergänzen den Körper mit allen wichtigen Mineralien und Spurenelementen, die für eine optimale Zellfunktion unentbehrlich sind. Unerwünschte Stoffe werden gebunden und eliminiert, wodurch das Gleichgewicht im Körper wiederhergestellt wird. MMS Gold reinigt das Wasser, bricht Mikrocluster auf und restrukturiert und optimiert das Wasser.
MMS Gold eliminiert Chlor, Fluor, pharmazeutische Rückstände, Chemie, Plastik, Lösungsmittel, Schwermetalle und Pathogene im Wasser. Es tötet Viren, schädliche Bakterien und Parasiten durch Oxidation und verhindert deren Verbreitung und Wachstum, auch im Körper.
MMS Gold löst Ablagerungen (Kalzifizierung) aus den Zellen, Drüsen, Organen und anderen Körpergeweben. Es erhöht die Sauerstoffzufuhr und fördert die Aufnahme und Assimilation von Nährstoffen in den Zellen. Es stimuliert die Zellaktivität und ATP-Produktion und fördert und aktiviert die Enzymaktivität. MMS Gold aktiviert Hormonfunktionen, wie die Freisetzung von Glutathion und Super-Oxid-Dismutase.
Nahrungspausen – Weniger ist mehr!
Unser Körper ist eigentlich nicht darauf eingerichtet, in einem Dauerzustand der Sättigung zu leben. Was zunächst wie eine Läuterung der Seele und Einschränkung eines allzu üppigen Lebensstiles klingt, bekommt durch die Erkenntnisse der modernen Medizin nun eine stichhaltige Begründung. Zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigen die großartige heilsame Wirkung befristeter Nahrungspausen. Wie ein leerer Magen machtvolle Enzyme aktiviert… hier weiter >>>
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Der schnellste Weg Ihren Traumkörper zubekommen ist NICHT sich im Fitnessstudio zu quälen… und NICHT zu hungern…hier weiter
Straffer Körper:
“Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung zum Glücklichsein” überall und zu jederzeit trainieren und seinen Körper straffen! Wie das geht, erfahren Sie hier!