Viele Menschen haben Schwierigkeiten damit,
nachts einzuschlafen und haben teilweise schon zahllose Tees,
Lotionen und Meditationsübungen probiert,
um den Geist zu beruhigen und in den Schlaf zu driften.
Erwachsene benötigen im Durchschnitt jede Nacht 6 – 8 Stunden Schlaf, um optimal funktionieren zu können, was den Schlaflosen wie ein unmögliches Ziel erscheinen kann.
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Wie sagst Du also Deinem Körper und Geist,
dass es Zeit zum Schlafengehen ist?
Vielleicht solltest Du diesen einfachen Trick probieren!
WebMD zufolge kann Schlafentzug Einfluss auf Deine Fahrfähigkeiten, Dein Gewicht, Denkprozesse, den Sexualtrieb, das Erinnerungsvermögen und Deine Haut haben, das bedeutet, dass Du dich sofort mit diesem Problem befassen solltest.
Wenn Du bereit bist, Dir den notwenidgen Schlummer zu holen, solltest Du Die “4-7-8”-Atemtechnik probieren, die Dir dabei helfen kann, innerhalb von 60 Sekunden einzuschlafen.
Sie wurde von Dr. Andrew Weil entwickelt und kombiniert Atmen und Meditation, um Deinen Körper beim Kampf gegen den Stress zu unterstützen. Sie wurde als “natürliches Beruhigungsmittel für das Nervensystem” bezeichnet, das dabei hilft, Spannungen schnell zu reduzieren und dem Körper das Entspannen möglich zu machen.
Bei dieser Technik atmest Du vier Sekunden lang durch die Nase ein, hältst den Atem sieben Sekunden lang an und atmest acht Sekunden lang durch den Mund aus. Diese Technik beruhigt Deine Herzrate und entspannt Deinen Körper. Dr. Weil empfiehlt, diesen Trick dreimal zu wiederholen – und Du solltest momentan einschlafen.
Erfahre mehr über diese Technik in dem folgenden Video und vergesse nicht, sie heute Abend vor dem Schlafengehen auszuprobieren!
Quelle: apost.com– Allure von liebeisstleben bedankt sich!
Endlich wieder durchschlafen! – Das hilft . . .!
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